高考期間如何飲食？
摘要：■ 在家吃 ●盡量選用一些 營養密度 較高、容易消化吸收的食物； 2.不要突然改變平時的 飲食習慣 ，從未吃過的 食品 不要吃。 ● 食材 搭配均衡，飲食有 規律 ，少吃辛辣、油膩、 生冷食物 。 ●以天然食物為主，少用燒烤、油炸，多用蒸、燉、煮等 方式 。
■ 在家吃
●盡量選用一些營養密度較高、容易消化吸收的食物；
2.不要突然改變平時的飲食習慣，從未吃過的食品不要吃。
●食材搭配均衡，飲食有規律，少吃辛辣、油膩、生冷食物。
●以天然食物為主，少用燒烤、油炸，多用蒸、燉、煮等方式。天氣較熱，燒烤、油炸等熱氣食品可能會引起考生不適。蒸、燉、煮對營養素造成的破壞較少，而炸烤溫度較高，營養素破壞較嚴重。
●可適當增加粗糧，如燕麥、蕎麥、薏米、紅薯等，對人體代謝非常有幫助。
■ 在外吃
●要選擇有許可證的餐飲服務單位。要注意查看餐館吧臺或明顯位置有無懸掛餐館經營許可證及食品衛生許可證等證件，不要選擇“無證餐館”或路邊攤。
●用餐前注意餐廳提供的餐具衛生，或自帶清洗干凈的餐具用餐。
●注意辨別食物狀況，如發現異味或顏色異常等情況，不要食用。
標簽： 高考飲食
●盡量選用一些營養密度較高、容易消化吸收的食物；
2.不要突然改變平時的飲食習慣，從未吃過的食品不要吃。
●食材搭配均衡，飲食有規律，少吃辛辣、油膩、生冷食物。
●以天然食物為主，少用燒烤、油炸，多用蒸、燉、煮等方式。天氣較熱，燒烤、油炸等熱氣食品可能會引起考生不適。蒸、燉、煮對營養素造成的破壞較少，而炸烤溫度較高，營養素破壞較嚴重。
●可適當增加粗糧，如燕麥、蕎麥、薏米、紅薯等，對人體代謝非常有幫助。
■ 在外吃
●要選擇有許可證的餐飲服務單位。要注意查看餐館吧臺或明顯位置有無懸掛餐館經營許可證及食品衛生許可證等證件，不要選擇“無證餐館”或路邊攤。
●用餐前注意餐廳提供的餐具衛生，或自帶清洗干凈的餐具用餐。
●注意辨別食物狀況，如發現異味或顏色異常等情況，不要食用。
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